Ликбез →
Питер А. Левин. Невысказанный голос. Руководство по трансформации тревоги, страха, боли и стыда

Главный труд Питера Левина, итог его многолетних исследований природы стресса и травмы, а также новаторской терапевтической работы. Глубокие потрясения не проходят бесследно и проявляются в виде ПТСР, психосоматических заболеваний и эмоциональной неустойчивости. В своей фундаментальной работе Питер Левин, доктор медицины и биологической физики, рассказывает, как прислушаться к телу и через него трансформировать любое посттравматическое стрессовое нарушение. Инновационная методика направлена на развитие саморегуляции, которая поможет полностью восстановиться от ПТСР на физическом и психическом уровнях. Психотерапевт/целитель должен уметь распознавать психологические и физические признаки «заблокированной» травмы у клиента. Он или она должны научиться слышать «бессловесный рассказ» тела, чтобы и клиент мог научиться безопасно слышать и видеть самого себя. Эта книга – мастер-класс, как прислушиваться к бессловесному голосу тела. «В той конкретной методологии, которую я описываю, – делится Левин, – клиенту помогают развить осознание своих физических ощущений и чувствований и научиться владеть ими».
brij 26/07/25 Просмотров: 57 Комментариев: 0
0
Кулинария →
Елена Первушина. За столом с Чеховым. Что было на столе гениального писателя и героев его книг. Русская кухня XIX века

«Кто не придает должного значения питанию, не может считаться по-настоящему интеллигентным человеком», – говорил гений русской литературы А.П. Чехов. Он был великолепным рассказчиком и ценителем вкусной еды.
gefexi 25/07/25 Просмотров: 96 Комментариев: 0
0

Новинка от автора бестселлеров «К себе нежно», «С тобой я дома», «Все закончится, а ты нет» Ольги Примаченко. Книга, призванная вернуть радость в отношения с деньгами. Она не про инвестиции, экономию, копание в прошлом, «энергию» и «расширение денежного канала» – она дает практические инструменты, что делать здесь и сейчас, чтобы превратить свои «страшно», «стыдно» и «сложно» в понятный алгоритм действий. Помогает разобраться с громоздким эмоциональным багажом в теме денег и набраться смелости жить из позиции «уважаю себя, свой труд и свой путь». В книге больше сотни читательских историй-трудностей, на которые автор дает ответы, и три десятка увлекательных упражнений для знакомства со своими денежными настройками. А еще много поддержки и веры в то, что лучший эксперт в жизни читателя – это он сам.
brij 25/07/25 Просмотров: 121 Комментариев: 0
0

Перед вами исчерпывающее руководство по лифтинг-массажу лица Кобидо, что в переводе с японского означает «древний путь красоты». Алина Фошер, ведущий французский специалист по Кобидо, впервые делится своим опытом и уникальными знаниями. Книга содержит яркие иллюстрации и подробные пошаговые инструкции, которые позволят каждому овладеть этой техникой. Вы откроете для себя историю и философию массажа Кобидо, узнаете о его омолаживающих свойствах и освоите техники, которые помогут улучшить овал лица.
gefexi 25/07/25 Просмотров: 137 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Анна Гончарова. Магия архетипов. Как они влияют на наше подсознание, здоровье и сценарии, по которым мы живем

Из книги вы узнаете: как каждый архетип влияет на нашу жизнь и на то, какими нас видят окружающие; как использовать Силы разных архетипов, чтобы нивелировать Деструктивное проявление и преуспеть во всех сферах жизни; союзы с какими архетипами усилят вас и помогут расти.
gefexi 25/07/25 Просмотров: 113 Комментариев: 0
0

Мы часто стараемся подавить тревогу. Однако что, если тревогу стоит принять и научиться жить с ней? Нази Горюнова исследует разные аспекты тревожных состояний, предоставляя читателям как научные объяснения, так и практические советы по управлению повседневным стрессом и беспокойством. Эта книга поможет распознать причины тревожности, развить навыки саморегуляции и наладить более здоровые отношения с собой и окружающими. Тревожность – это страшно, порой больно. Но безопасно. Знаю, в это сложно поверить, но обещаю: к концу книги убеждение в безопасности происходящего затмит чувство страха. Эта книга про тревожных людей и для тревожных людей; в ней я назову симптомы тревожности и расскажу, как с ними быть. Как из больших, мучительных и страшных сделать их понятными, маленькими и безопасными. Перестать бегать к кардиологу раз в неделю, глотать шланг эндоскопа в поисках причин тошноты и без конца считать пульс. Как понять их, принять и помочь себе.
brij 25/07/25 Просмотров: 106 Комментариев: 0
0

Издревле считалось, что магия – это удел избранных, наделенных особым даром. На самом же деле каждый из нас обладает уникальным экстрасенсорным потенциалом, который лишь ждет своего пробуждения. Просто большинство людей не осознают этого или не решаются развивать скрытые возможности. В действительности интуиция, ясновидение, управление энергиями – все это естественные способности человека. Они являются неотъемлемой частью нашей природы, но часто остаются невостребованными в современном – слишком рациональном и прагматичном – мире. Каждый человек наделен способностью творить свою реальность. И ключ к этому – в осознанном управлении событийным потоком, с помощью которого можно исполнять желания, достигать целей и избегать нежелательного развития ситуаций. Это умение становится особенно важным во времена неопределенности, когда сложно что-либо планировать, используя исключительно рациональные методы. Магия? Да, она самая. В этой книге я предлагаю вам освоить практики, связанные с управлением мыслями и энергией. Вы сможете раскрыть ваши экстрасенсорные способности и научиться управлять событиями, которые происходят в вашей жизни.
brij 25/07/25 Просмотров: 116 Комментариев: 0
0

Знали ли вы, что 70 % самого бедного населения земного шара владеют всего тремя процентами мирового богатства? Немного обидно, правда? Если вы всю жизнь думаете: «Как же так? Почему все зарабатывают больше меня? Как им удается сэкономить больше с меньшей зарплатой?» – то эта книга точно для вас. Прочитав книгу, вы не выиграете в лотерею, вам не повысят зарплату и миллионную премию вы не получите.
laccy 24/07/25 Просмотров: 2699 Комментариев: 0
0

Часто человек становится руководителем независимо от того, готов он к этому или нет. И вдруг выясняется, что настоящий лидер – не столько про аналитические способности и стратегическое мышление, сколько про умение работать с людьми, вдохновлять их. Хорошие новости: этому можно научиться, если следовать простым правилам, о которых говорит Чад Вич. Роль лидера налагает на нас большую ответственность и может вызвать противоречивые чувства. Почему? Потому что лидерство часто достается нам без предупреждения, когда мы к нему вовсе не стремимся. Но постепенно, шаг за шагом, или разом, неожиданно для нас самих, мы оказываемся в позиции лидера – человека, которому приходится координировать и мотивировать людей, а также управлять ими. И обычно мы не так готовы к этому, как хотелось бы. Если вы хорошо выполняете свою работу, рано или поздно вам, скорее всего, поручат руководить другими людьми. У ваших подчиненных, конечно же, есть чувства, свободная воля и собственные идеи, и ваша задача – вдохновить их действовать как единая и продуктивная команда. Именно тогда вы, вероятно, скажете, цитируя название этой книги: «Помогите! Я работаю с людьми».
brij 24/07/25 Просмотров: 141 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Чэнь Йен И. Мне нужно успокоиться. Почему стресс становится причиной многих заболеваний и как это исправить

Связь стресса с некоторыми заболеваниями может быть неочевидна. Однако, как мы видим из историй, рассказанных автором, отрицать ее невозможно. Психиатр Йен Чен делится своим многолетним опытом общения с пациентами, на примере доказывая, что нервная система имеет огромное влияние на общее здоровье организма. Стресс и набор веса. Стресс и ночные кошмары. Стресс и необъяснимое чувство страха. Автор устанавливает, на первый взгляд, неочевидные связи и дает советы о том, как избавиться от первопричины многих заболеваний. Проанализировав вашу жизнь и оценив уровень ежедневного стресса, вы сможете правильно и наиболее эффективно позаботиться о своем здоровье.
brij 24/07/25 Просмотров: 131 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Арина Харитонова. Запретная Япония. Секреты страны восходящего солнца, о которых не принято говорить вслух

Знаете ли вы Японию на самом деле? Япония – страна контрастов: древние храмы на фоне ультрасовременных небоскребов, традиционные чайные церемонии и роботизированные кафе, безукоризненная вежливость и молчаливая сдержанность. Но за этим тщательно выстроенным фасадом скрывается другая Япония – страна негласных правил, социальных табу и тайн, о которых не принято говорить вслух. Автор Арина Харитонова живет в Токио уже пять лет, за которые очень тесно познакомилась с криминальной и неприглядной стороной города, о чем активно делится со своими подписчиками в социальных сетях. Эта книга – ключ к миру, который остается за пределами стандартных маршрутов и глянцевых путеводителей. Вы отправитесь в путешествие по самым грязным секретам японского общества, где вековые традиции соседствуют с порочностью, а внешняя вежливость скрывает сложные и порой противоречивые реалии. И узнаете о неписаных правилах поведения, тайных обществах, теневой стороне японской экономики и темах, которые вызывают неловкость даже в самых откровенных разговорах.
brij 24/07/25 Просмотров: 157 Комментариев: 0
0

Комедийный коуч Стив Норт начинает книгу с того, что учит вас создавать свой уникальный комедийный персонаж для стендапа, затем предлагает 20 лучших формул написания шуток, разработанных за 20 лет работы на его семинарах, а затем помогает вам собрать все это вместе, чтобы работать как стендап-комик.
gefexi 24/07/25 Просмотров: 103 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Деймон Захариадис. Сначала сложно, потом привычка. Делай раз, делай два и стань хозяином своей жизни

Эта книга рассказывает, как внедрить полезные привычки, если нет ни времени, ни сил. Деймон Захариадис, автор нескольких бестселлеров и эксперт по продуктивности, предлагает систему, которую опробовал на себе и сотнях своих клиентов. Благодаря ей, вы захотите выполнять повторяющиеся монотонные действия, научитесь считывать свои чувства и эмоции и воспитаете силу воли. Привычка – это наше второе «я». Привычки раскрывают нас как личность, определяют наши профессиональные навыки и амбиции. Мы взаимодействуем с окружающими и видим мир через призму привычек. Значит, если мы хотим прожить здоровую, счастливую, полноценную жизнь, нужно работать именно над привычками. Дело в том, что хорошие привычки трудно сформировать и еще труднее их закрепить. В этой книге я поделюсь с вами проверенной методикой выработки полезных привычек, которая включает в себя 10 шагов. Эта стратегия универсальна. И что самое приятное – прогресс не заставит себя долго ждать.
brij 24/07/25 Просмотров: 151 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Денис Дубовцев. Профессия финансист. Как в современном бизнесе мотивировать людей и управлять деньгами, не забывая про риски

Сбои в операциях, кассовые разрывы, демотивация сотрудников при задержке выплат, штрафы и мошенничество – к этому приводит неграмотное управление финансами. Автор книги рассказывает, как должна быть выстроена работа финансового руководителя. Он предлагает организовать управление финансами на базе постановки целей по методике OKR (Objectives and Key Results), адаптивного планирования и проактивного управления рисками. OKR способствует переходу от линейного мышления и оптимизации к гибкому (Agile) управлению. Благодаря этому вы свяжете в единую систему управление людьми, индивидуальные и групповые планы, продуктовые метрики, планы развития и бюджетирования, достижение стратегических целей компании и ее акционеров.
brij 24/07/25 Просмотров: 114 Комментариев: 0
0

2 книги
Серия книг с разными методиками по питанию. Одна книга дополняет другую, расширяет знания о теме или предлагает другой подход к питанию. Книги практические, внутри – простая и четкая программа, опросники, тесты, анкеты и готовые наборы продуктов. Авторы – русские врачи, нутрициологи или очень известные иностранные авторы.
laccy 23/07/25 Просмотров: 147 Комментариев: 0
0

Книга представляет собой практическое руководство по рекрутингу на разных этапах: от разработки требований к кандидату и до процессов онбординга. Пошаговая инструкция основана на профессиональном опыте Сергея Журавлёва, HR-специалиста с 10-летним опытом работы в сфере управления кадров. Автор уверен, что все этапы подбора персонала тесно взаимосвязаны и образуют большую единую систему, поэтому поиск кандидата важно начинать не с размещения вакансии, а с формулировки задачи от заказчика и заканчивать не в первый рабочий день нового сотрудника, а минимум через полгода после завершения испытательного срока. Для кого эта книга? Прежде всего она будет актуальной для тех, кто хочет понять, как выстроить процесс подбора персонала: для руководителей небольших компаний, HR-отделов и подразделений, для начинающих менеджеров и тех, кто ещё только собирается работать в сфере управления человеческими ресурсами. Книга пригодится и опытным рекрутерам — в качестве инструмента систематизации навыков.
brij 23/07/25 Просмотров: 117 Комментариев: 0
0

Как часто вы отчаивались настолько, что готовы были сдаться? Думали ли вы о том, что на вас будто свет клином сошелся? И почему кому-то все дается легко, а вам приходится сталкиваться со множеством препятствий? В этой книге вы найдете опыт личностей и компаний, известных во всем мире. Здесь вы узнаете, как разложить проблему на атомы, чтобы совершить прорыв. Самый простой способ – это разделить весь процесс на более мелкие подпроцессы. Этот метод еще иногда называют narrow bracketing («узкое выделение, узкое группирование»). Любое занятие можно разделить на этапы, и любой путь к цели можно разделить на несколько участков с более мелкими целями.
brij 23/07/25 Просмотров: 159 Комментариев: 0
0

Джордж Оруэлл (1903–1950) – всемирно известный британский писатель, журналист и публицист. Произведения Оруэлла значительно повлияли на современную политическую культуру: термины и понятия, введенные им, часто употребляют при обсуждении тоталитаризма, цензуры и авторитаризма. В данной книге собраны лучшие публицистические работы Джорджа ́Оруэлла, в которых так или иначе содержатся аллюзии на его знаменитые произведения «Скотный двор» и «1984», где, в частности, рассказывается о мыслепреступлении (thoughtcrime), самом тяжком преступлении в тоталитарном государстве: под это понятие попадает любая неосторожная мысль, неосторожный жест или слово.
brij 22/07/25 Просмотров: 132 Комментариев: 0
0
Ликбез →
Эля Ангелова. Психотерапия с искусственным интеллектом. Как улучшить отношения с собой и окружающими людьми с помощью нейросетей

Эта книга — ваш личный гид к гармонии, осознанности и внутреннему миру. Мы часто живём, не осознавая своих эмоций, сомнений и страхов, которые мешают нам быть счастливыми и любить себя. Но что если всё, что вам нужно для личной трансформации, уже находится внутри вас? В этой книге вы найдёте инструменты и практики для работы с собой, научитесь налаживать отношения с собой и окружающими, отпустите обиды и перестанете осуждать себя и других. С помощью нейросетей вы сможете глубже анализировать свои эмоции, создавать позитивные установки и шаг за шагом идти к более счастливой и гармоничной жизни. Здесь нет места критике — только путь к принятию, благодарности и любви. Эта книга поможет вам изменить восприятие мира и обрести внутренний покой, который привлечёт в вашу жизнь больше любви, радости и успеха.
brij 22/07/25 Просмотров: 159 Комментариев: 0
0

Если тебе кажется, что никого не волнует, как ты себя чувствуешь, или что ты один на этом огромном свете – знай, ты не одинок. Все мы так или иначе порой чувствуем себя покинутыми. Но это можно исправить. В этой книге автор не будет давать тебе стандартных советов вроде «Постарайся улыбаться чаще» или «Просто поменяй свое отношение» (хотя иногда это действительно помогает!). Вместо этого мы разберем реальные ситуации, в которых может оказаться каждый из нас. Мы поговорим о том, как общаться с родными и друзьями, что делать, если ты влюбился, как найти хорошую компанию и справиться с чувством одиночества. Мы разберемся, чем можно заняться, чтобы отвлечься от своих мыслей, как стать лучшей версией себя и, наконец, как найти поддержку – в первую очередь в себе. Да, ты не ослышался! Главное место, где стоит начать поиски, – это ты сам. Даже если ты чувствуешь себя неуверенно, поверь, внутри тебя дремлет огромный потенциал силы, которая станет твоей главной опорой, если ее раскрыть. Как раз это мы и постараемся сделать.
brij 22/07/25 Просмотров: 119 Комментариев: 0
0